No inverno, evite arejar a casa entre as 8h e as 10h, pois é quando o ar exterior está mais frio e húmido, o que pode arrefecer e humedecer mais o interior.

Aquelas primeiras horas geladas da manhã parecem o instante ideal para “arejar” a casa.

Lá fora, o ar dá ideia de estar mais limpo, quase mais saudável do que o que ficou retido no interior.

Muitas famílias continuam a abrir bem as janelas logo após o pequeno-almoço, convencidas de que ajudam os pulmões e até poupam no aquecimento. Só que este hábito choca cada vez mais com aquilo que especialistas em qualidade do ar e engenheiros de edifícios observam, manhã após manhã, nos dias frios de inverno.

Hora de ponta da manhã, smog invisível

Entre, sensivelmente, as 8 e as 10 da manhã, cidades e subúrbios entram em aceleração. Os trabalhadores arrancam com os carros, os autocarros enchem, começam as viagens para a escola, e as carrinhas de entregas multiplicam-se nas ruas. De todo esse movimento fica um rasto: gases de escape, partículas finas e um cocktail de gases que sobe rapidamente em poucos minutos.

Se abrir as janelas exatamente nessa janela temporal, a sua sala passa a integrar essa mistura de ar exterior. O “fresco” que entra traz muitas vezes óxidos de azoto, partículas finas (PM2,5 e PM10) e vestígios de combustível não queimado. Estes poluentes entram com facilidade nos espaços interiores, sobretudo em apartamentos próximos de vias movimentadas ou em zonas densas.

Arejar a casa durante o pico da manhã não dilui a poluição - pode trazer o pior ar do dia diretamente para o seu quarto.

As autoridades de saúde relacionam a exposição repetida a partículas finas com irritação respiratória, agravamento da asma, stress cardiovascular e maior número de internamentos em dias de poluição elevada. Crianças, idosos e pessoas com problemas cardíacos ou pulmonares tendem a reagir mais, mas ninguém fica totalmente protegido.

No inverno, o problema costuma prolongar-se. O ar frio junto ao chão fica muitas vezes aprisionado sob camadas de ar mais quente acima - um fenómeno chamado inversão térmica. Em vez de se dispersarem, os poluentes acumulam-se e permanecem à altura das janelas. Ao nível da rua, isto traduz-se em má dispersão precisamente quando muita gente abre a casa para “renovar o ar”.

Porque é que, de manhã, o ar interior muitas vezes é melhor do que o ar exterior

O ar interior tem fama de ser pior por causa do pó, dos fumos da cozinha e das emissões químicas de móveis ou produtos de limpeza. Ainda assim, em muitas áreas urbanas no inverno, o ar exterior entre as 8 e as 10 pode, na prática, ser mais poluído do que o que já está dentro de casa.

Se arejou ao fim da tarde/noite do dia anterior, usou o exaustor ao cozinhar e manteve a humidade controlada, é possível que o ar interior esteja com níveis de poluição mais baixos do que os da rua. Abrir as janelas na hora de ponta elimina essa vantagem de imediato.

Pense no seu apartamento como um filtro: acumula poluentes aos poucos, mas abrir as janelas no momento errado troca o que tem por uma mistura mais contaminada.

Medições junto a cruzamentos com muito tráfego mostram picos nítidos de dióxido de azoto e partículas ultrafinas entre as 7h30 e as 9h30. Depois, esse pico vai descendo gradualmente à medida que o trânsito abranda, a luz solar aumenta e as massas de ar se deslocam. Ajustar o arejamento a esses picos é, na prática, respirar a curva no seu ponto máximo.

Ar frio, contas quentes

Há ainda outro argumento, menos óbvio, contra arejar nas primeiras horas das manhãs de inverno: a física e o seu sistema de aquecimento. Em muitas casas, a temperatura exterior pouco depois do nascer do sol está perto do mínimo do dia. Ao abrir várias janelas ao mesmo tempo, o calor acumulado nas paredes, no chão e no mobiliário escapa, enquanto entra ar frio e denso.

O aquecimento tem então de trabalhar mais para recuperar o conforto. E esse esforço extra acontece justamente quando muitos fornecedores de energia enfrentam o seu próprio “pico de carga”, porque casas, escolas e locais de trabalho consomem energia ou gás ao mesmo tempo. Algumas redes respondem com centrais de reserva menos eficientes, que libertam mais poluição - um ciclo que acaba por voltar ao seu ritual matinal de abrir janelas.

Quanto calor é que realmente se perde

A perda não é só do ar. As superfícies também arrefecem e, quando ficam abaixo da temperatura ambiente, instala-se uma sensação subtil de frio que pode durar horas. Em edifícios com fraco isolamento, aberturas curtas mas repetidas nos momentos mais frios podem representar um desperdício considerável ao longo de toda a estação.

Cenário	Temperatura exterior	Efeito no aquecimento
Janelas abertas 10 min às 8h30	0–3°C	Queda acentuada da temperatura; caldeira ou bomba de calor trabalha em potência elevada
Janelas abertas 10 min às 12h30	5–9°C	Queda mais suave; reaquecimento mais curto; menor carga de pico

Os engenheiros de edifícios referem ainda outro impacto: oscilações grandes e frequentes de temperatura aumentam o esforço sobre radiadores, bombas de calor e caldeiras. Os sistemas fazem mais ciclos de ligar/desligar, o que pode encurtar a vida útil e aumentar a necessidade de manutenção ao longo do tempo.

Quando deve arejar a casa no inverno?

Ventilar continua a ser essencial. Sem ventilação, a humidade sobe, os vidros ficam embaciados e o bolor instala-se discretamente atrás de armários e nos cantos. A chave está no timing e na técnica - não em evitar por completo o ar exterior.

Arejar de forma mais inteligente ao longo do dia

Para a maioria das casas, o melhor equilíbrio passa por ventilações curtas e controladas na parte mais amena e menos movimentada do dia, normalmente entre o fim da manhã e o início da tarde. Nessa altura, o trânsito tende a baixar, o sol - mesmo fraco no inverno - aquece um pouco o exterior e o ar mistura-se de forma mais eficaz.

• Prefira a “ventilação de choque”: abra bem janelas opostas durante 5–10 minutos para criar uma corrente forte.
• Opte pelo fim da manhã ou início da tarde, quando a temperatura exterior e a dispersão costumam ser melhores.
• Dê prioridade às divisões com mais humidade: casa de banho após o duche, cozinha depois de cozinhar, quartos após a noite.
• Baixe ligeiramente o termóstato antes de abrir e volte a subir quando fechar as janelas.

Algumas casas modernas ou edifícios reabilitados dependem hoje de ventilação mecânica com recuperação de calor. Estes sistemas extraem o ar viciado e introduzem ar exterior através de um permutador, recuperando grande parte da temperatura. Nesses casos, manter as janelas fechadas e confiar no sistema costuma garantir melhor equilíbrio entre ar fresco, conforto e consumo.

Se a sua casa tem ventilação mecânica com recuperação de calor, arejar frequentemente pelas janelas no inverno pode desequilibrar o fluxo de ar cuidadosamente ajustado do sistema.

O papel escondido da humidade e da condensação

Uma das razões visíveis para abrir janelas logo de manhã é simples: vidros embaciados e cheiros a humidade nos quartos. Durante a noite, dois adultos podem libertar mais de um litro de água para o ar só a respirar. Sem saída, esse vapor condensa no vidro frio e em paredes frias.

Uma ventilação curta e intensa continua a ajudar - mas não precisa de coincidir com a hora de ponta. Pode adiá-la meia hora (ou mais), esperar que os principais fluxos de tráfego passem e só depois abrir bem. Em paralelo, manter a temperatura interior um pouco mais alta ao fim da tarde/noite muitas vezes reduz a condensação matinal logo à partida.

Desumidificadores, exaustores bem dimensionados e grelhas de admissão (microventilação) por cima das janelas também contribuem para controlar a humidade. Menos humidade significa menor risco de bolor, menos ácaros e uma sensação de conforto térmico mesmo com temperaturas ligeiramente mais baixas - o que, por sua vez, alivia a exigência sobre o aquecimento.

O que quem se desloca e quem trabalha em casa pode realmente fazer

A vida real raramente segue horários ideais. Pais a gerir idas à escola, trabalhadores remotos em videochamadas e pessoas por turnos têm rotinas diferentes. Ainda assim, pequenos ajustes podem alterar de forma relevante a qualidade do ar que respira no inverno.

Ajustes práticos para casas típicas

• Se sai cedo, areje o quarto rapidamente ao acordar e depois novamente à hora de almoço ou quando regressar, em vez de entre as 8 e as 9.
• Se trabalha em casa, evite janelas “entreabertas” toda a manhã. Faça um ou dois arejamentos intensos perto do meio-dia.
• Em zonas mais poluídas, consulte previsões locais de qualidade do ar ou repare na cor do horizonte; adie o arejamento em dias com smog visível ou avisos oficiais.
• Combine o arejamento de inverno com hábitos simples: feche portas interiores durante a ventilação para não arrefecer toda a casa e afaste o mobiliário alguns centímetros de paredes exteriores frias para reduzir bolor escondido.

Há ainda uma dimensão adicional: o transporte. Menos um carro na hora de ponta significa menos emissões locais junto de casas e escolas. Caminhar, usar bicicleta ou partilhar boleias não só reduz a poluição junto às suas janelas, como também melhora um pouco o ar de fundo para as rotinas de arejamento de todos - incluindo a sua.

Por fim, quem pensa em obras pode encarar isolamento, estanqueidade e ventilação controlada como um conjunto, e não como projetos independentes. Uma casa muito isolada, sem percursos de ar planeados, tende a reter humidade e poluentes. Ao acrescentar uma solução de ventilação equilibrada, mesmo simples, aquelas aberturas curtas de janelas no inverno passam a ser um apoio - e não a única defesa contra o ar viciado.